Как похудеть без вреда здоровью. Ученые и врачи пришли к выводу, что различные диеты больше вредят, чем приносят пользу человеческому организму. О сомнительной эффективности диет говорит и тот факт, что их огромное количество, и часто постулаты одной диеты противоречат идеям других. Специалисты считают, что если бы диеты действительно помогали, то их не было бы так много.
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ:
Наибольший вред человеку приносят диеты, составленные без участия диетолога и которые ведутся без наблюдения этого специалиста. При составлении рациона и режима питания должны учитываться особенности каждого организма, и каждому индивиду требуется особая цепочка правильного питания. Наименьшая из негативных проявлений подобных диет — это очередное увеличение массы тела. Согласно статистике, около 90% людей, сидевших на диете, через год опять «возвращают» сброшенные килограммы. Подобное явление носит название «диетического маятника».
Кроме вреда, наносимого сердцу и имунной системе, существует еще один неприятный факт. После того, как вы похудели, а потом набрали вес, вам будет намного сложнее худеть снова. Таким образом, чем дольше вы сидите на «маятниковой диете», тем труднее становится сбросить лишние килограммы. В итоге многие люди просто «опускают руки», и уже не следят за своим рационом.
Если вы действительно хотите похудеть, не навредив своему здоровью, то главным приоритетом для вас должен стать здоровый образ жизни. Вот несколько советов, которые помогут решить проблему лишнего веса:
1. Старайтесь употреблять низкокалорийную пищу
2. Пейте больше воды
3. В рационе должно быть как можно больше пищи, богатой клетчаткой
4. Ешьте не спеша, хорошо пережевывая пищу
5. Кладите вилку на стол, когда пережевываете пищу
6. Контролируйте размер порции
7. Заменяйте вредные продукты полезными или хотя бы менее вредными (горчица или хрен вместо майонеза).
8. Делайте акцент на белковой пище
9. Одно из главных условий: больше двигайтесь, старайтесь вести активный образ жизни. Помните, люди худеют, прежде всего, при условии, что тратят калорий больше, чем потребляют. Секрет прост. Все зависит от вас!
